#1 Fitness advent podle Andy: Buďte fit a nebojte se cukroví
Máme tu advent. Na dveře klepou Vánoce.
Čas, který máme snad všichni rádi, ale zároveň se ho bojíme.
A proč?
Protože máme doma miliardu cukroví.
A váhu.
Málokdo na Vánoce nepřibere. Popíjíme, zobeme cukroví, ochutnáváme všelijaké pamlsky a bramborový salát jíme celé svátky.
Já to mám hrozně ráda. A nenechám se o takovou zábavu připravit. Zároveň se mi ale žádné vánoční tloustnutí nezamlouvá.
Tak co s tím?
Tohle!
Fitness advent podle Andy
Rozhodla jsem se, že od 1.prosince každý den odcvičím jedno workout video z Youtube.
A abych v tom nebyla sama, všechny videa vám sem v rámci takového zdravého fitness adventního kalendáře nasdílím.
Videa sem budu dávat vždy na 6 dní dopředu! Každé bude mít kolem 20 minut. To přeci zvládnete, ne?
Takže sledujte můj facebook, kde budu přidávat nové (tři) články s odkazy!
Druhou sadu (6.-12.prosince) najdete tadyyyyy.
Dnes je tu první várka cvičení od 1. do 6. prosince:
1. prosinec – Zahřívací cardio
S prvním prosincovým dnem se pojďte zahřát cardio cvičením z mého oblíbeného kanálu FitSugar.
Délka: 20 minut
2. prosinec – Jdeme potrápit bříško!
Na řadě je posilování. A samozřejmě části, o kterou máme během Vánoc největší strach.
A nebojte, nebude to trápení, uvidíte, jak krásně se budete cítit, až docvičíte!
Délka: 20 minut
3. prosinec – Protažení s posilkem
Nebojte se, není to jóga pro šílence.
V tomhle videu se krásně protáhnete, ale zároveň zaposilujete.
Délka: 20 minut
4. prosinec – HIIT, jde do tuhého!
Rychlost, to je moje.
HIIT, to je vysoce intenzivní intervalový trénink! A že to vážně je!
Kdo se v tom úplně necítí, může cvičit podle slečny ve fialovém! 😉
Délka: 20 minut
5. prosinec – Všichni chceme hezký zadky!
Zase můj oblíbený FitSugar a tentokrát zaměřený na zadek a břicho. Tak hurá na to!
A krásného Mikuláše! 😉
Délka: 30 minut
6. prosinec – Popadněte činky!
Nebo cokoliv jiného, co poslouží jako závaží – třeba petky s vodou nebo zavařovačky. Jdeme cvičit ruce.
Délka: 11 minut
Jupí! První čtvrtina je za námi!
Těšte se na další část a sledujte můj facebook, kam budu nahrávat další videa.
Díky, že cvičíte se mnou, tyhle Vánoce si na nás nepřijdou!
9 komentářů
Andrea Mokrejšová
No tak já se moc těším! Určitě se do toho pustím s tebou (vámi), sice bych stejně cvičila, ale asi ne každý den. Takže se těším, že si dám do těla. Super nápad. :))
Andrea Mokrejšová
Fit & Fabulous
Tak super! 😉 Dej vědět, jak to jde 😉 A.
Petra S.
Na Vaše stránky jsem narazila náhodou, dnes jsem si dala 2 první videa (nevím, jak budu zítra stíhat) a jsem nadšená – fakt super. Těším se na další dny :-).
Fit & Fabulous
Jéé Péťo, to mám radost! Vynasnažím se s dalšími videi 😉 Andy
Markét
Děkuji za super nápad = cvičící adventní kalendář. Od konce srna jsem necvičila a potřebovala jsem něco, co by mě opět nakoplo:-). A je to tady, tento příspěvek mě opět namotivoval a už má za sebou krásných 6 cvičení a moc se těším na další. Jsou to převážně ty podle kterých jsem vždy cvičila, ale takhle krásně seřazené, to je paráda:-)))).
Fit & Fabulous
Jéé Markét, to mám radost, zrovna dopisuju další týden 😉 Kdepak jsi na nás narazila? 🙂 Andy
Markét
Jo, jo, na nový týden se teď právě koukám a už zítra se moc těším na Tonyho:-). Popravdě, cvičím 2 roky (s menší odmlkou), ale neznám ho:-)))). Je to tedy pěkný šoumen, s ním se bude cvičit jedna báseň.
Narazila jsem na Vás úplně náhodně ke konci listopadu na FB. A jsem za to moc ráda. Od té doby projíždím neustále Váš FB i stránky. Jsou super, děkuji moc:-)
Lenka K.
Super nápad a cvičení. Vyhovuje mi, že si nemusím sama každý den hledat cvičení a i vyzkouším, ty co neznám. Vaše stránky mě nedávno zaujaly na fb 🙂 díky
Fit & Fabulous
Jupííí, tak paráda Leni 🙂 A.