Máme tu advent. Na dveře klepou Vánoce.

Čas, který máme snad všichni rádi, ale zároveň se ho bojíme.

A proč?

Protože máme doma miliardu cukroví.

A váhu.

Málokdo na Vánoce nepřibere. Popíjíme, zobeme cukroví, ochutnáváme všelijaké pamlsky a bramborový salát jíme celé svátky.

Já to mám hrozně ráda. A nenechám se o takovou zábavu připravit. Zároveň se mi ale žádné vánoční tloustnutí nezamlouvá.

Tak co s tím?

Tohle!

Fitness advent podle Andy

Rozhodla jsem se, že od 1.prosince každý den odcvičím jedno workout video z Youtube.

A abych v tom nebyla sama, všechny videa vám sem v rámci takového zdravého fitness adventního kalendáře nasdílím.

Videa sem budu dávat vždy na 6 dní dopředu! Každé bude mít kolem 20 minut. To přeci zvládnete, ne?

Takže sledujte můj facebook, kde budu přidávat nové (tři) články s odkazy!

Druhou sadu (6.-12.prosince) najdete tadyyyyy.

Dnes je tu první várka cvičení od 1. do 6. prosince:

cvic-holka-pruhledna

1. prosinec – Zahřívací cardio

S prvním prosincovým dnem se pojďte zahřát cardio cvičením z mého oblíbeného kanálu FitSugar.

Délka: 20 minut

cinka

2. prosinec – Jdeme potrápit bříško!

Na řadě je posilování. A samozřejmě části, o kterou máme během Vánoc největší strach.

A nebojte, nebude to trápení, uvidíte, jak krásně se budete cítit, až docvičíte!

Délka: 20 minut

cinka

3. prosinec – Protažení s posilkem

Nebojte se, není to jóga pro šílence.

V tomhle videu se krásně protáhnete, ale zároveň zaposilujete.

Délka: 20 minut

cinka

4. prosinec – HIIT, jde do tuhého!

Rychlost, to je moje.

HIIT, to je vysoce intenzivní intervalový trénink! A že to vážně je!

Kdo se v tom úplně necítí, může cvičit podle slečny ve fialovém! 😉

Délka: 20 minut

cinka

5. prosinec – Všichni chceme hezký zadky!

Zase můj oblíbený FitSugar a tentokrát zaměřený na zadek a břicho. Tak hurá na to!

A krásného Mikuláše! 😉

Délka: 30 minut

cinka

6. prosinec – Popadněte činky!

Nebo cokoliv jiného, co poslouží jako závaží – třeba petky s vodou nebo zavařovačky. Jdeme cvičit ruce.

Délka: 11 minut

cinka

Jupí! První čtvrtina je za námi!

Těšte se na další část a sledujte můj facebook, kam budu nahrávat další videa.

Díky, že cvičíte se mnou, tyhle Vánoce si na nás nepřijdou!

copy-of-sara

Počet komentářů: 9

  • 30.11.2016 at 11:59
    Permalink

    No tak já se moc těším! Určitě se do toho pustím s tebou (vámi), sice bych stejně cvičila, ale asi ne každý den. Takže se těším, že si dám do těla. Super nápad. :))
    Andrea Mokrejšová

    Reply
    • 30.11.2016 at 19:25
      Permalink

      Tak super! 😉 Dej vědět, jak to jde 😉 A.

      Reply
  • 30.11.2016 at 20:08
    Permalink

    Na Vaše stránky jsem narazila náhodou, dnes jsem si dala 2 první videa (nevím, jak budu zítra stíhat) a jsem nadšená – fakt super. Těším se na další dny :-).

    Reply
    • 30.11.2016 at 20:14
      Permalink

      Jéé Péťo, to mám radost! Vynasnažím se s dalšími videi 😉 Andy

      Reply
  • 6.12.2016 at 22:09
    Permalink

    Děkuji za super nápad = cvičící adventní kalendář. Od konce srna jsem necvičila a potřebovala jsem něco, co by mě opět nakoplo:-). A je to tady, tento příspěvek mě opět namotivoval a už má za sebou krásných 6 cvičení a moc se těším na další. Jsou to převážně ty podle kterých jsem vždy cvičila, ale takhle krásně seřazené, to je paráda:-)))).

    Reply
    • 6.12.2016 at 22:12
      Permalink

      Jéé Markét, to mám radost, zrovna dopisuju další týden 😉 Kdepak jsi na nás narazila? 🙂 Andy

      Reply
  • 6.12.2016 at 23:20
    Permalink

    Jo, jo, na nový týden se teď právě koukám a už zítra se moc těším na Tonyho:-). Popravdě, cvičím 2 roky (s menší odmlkou), ale neznám ho:-)))). Je to tedy pěkný šoumen, s ním se bude cvičit jedna báseň.
    Narazila jsem na Vás úplně náhodně ke konci listopadu na FB. A jsem za to moc ráda. Od té doby projíždím neustále Váš FB i stránky. Jsou super, děkuji moc:-)

    Reply
  • 7.12.2016 at 15:27
    Permalink

    Super nápad a cvičení. Vyhovuje mi, že si nemusím sama každý den hledat cvičení a i vyzkouším, ty co neznám. Vaše stránky mě nedávno zaujaly na fb 🙂 díky

    Reply
    • 7.12.2016 at 15:44
      Permalink

      Jupííí, tak paráda Leni 🙂 A.

      Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *