Nemůžete se stále donutit ke cvičení? Nemáte dost pádných důvodů ke zdravému stravování? Cvičíte jen proto, abyste zhubli?

Škoda!

Jedna studie dokázala, že lidé, kteří zdravý životní styl upínají jen na hubnutí, mají daleko větší tendenci celé snažení dříve vzdát.

Představa a přání, že jednou možná budete mít pěknou postavu, zkrátka nestačí. Pokud si naleznete správnou a účinnou motivaci, budete mít ze zdravého životního stylu mnohem větší radost a navíc to po pár týdnech nevzdáte.

A jak to teda máte udělat?

Jdeme na to:

1. Sportem proti stresu

Představte si, že se dostanete do nějaké extrémně blbé situace. Vyhodí vás z práce nebo skončí váš oblíbený seriál.

Koupíte kýbl zmrzliny? Zavoláte kámošům a jdete se s nimi opít?

Ne.

Běžte se pořádně zpotit.

Vzpomeňte si sami, kdy jste naposled po rozchodu nebo vyhazovu místo do hospody zamířili do fitka.

Cvičení tlumí a odbourává stres, zlepšuje psychiku a zvyšuje vitalitu. Udržujte se sportem v dobré náladě, zlepšíte si imunitu a těšte se na ten fantastický pocit po cvičení.

To se uvolňují endorfiny.

2. Zvítězit nad alergií nebo nachlazením

Jedna thajská studie dokázala, že 30 minut běhu pomáhá proti rýmě, kýchání a uslzeným očím.

Nevymlouvejte se před sportem, že jste nachlazení. Naopak do toho běžte naplno a uvidíte, že vám to jen pomůže.

eye-743409_1920

3. Probudit v sobě kreativitu

Až si budete potřebovat ujasnit řeč před důležitou prezentací nebo myšlenky před napsáním nějaké práce, běžte se projít nebo proběhnout.

Svižný pohyb produkuje tvořivé myšlení.

4. Zdravé srdce

Věděli jste, že cvičením chráníte a posilujete srdeční svaly a můžete tak předejít srdečním chorobám?

Jakákoliv fyzická aktivita uchovává mladickou elasticitu srdce.

Myslete na své zdraví.

Na srdce nejlépe těmito způsoby:

  • chůze
  • jóga
  • pilates

5. Menší riziko metabolického syndromu

Obezita, vysoký krevní tlak nebo vysoká hladina cholesterolu.

Tyto složky bývají velice častou příčinou úmrtí, především tady u nás. Češi zkrátka milují tučné, mastné a sladké.

Ale ještě si nekopejte hrob! Je dokázáno, že pravidelným pohybem lze účinně bojovat proti metabolickému syndromu, případně se mu úplně vyhnout.

Je v podstatě jedno, jaké cvičení zvolíte. Obecně se ale spíše doporučuje intervalové cvičení s vysokou intenzitou. Při tom se bude vaše tepová frekvence pravidelně zvyšovat a snižovat. Jedno z nejlepších cvičení je FIT CARDIO nebo HIIT.

dnes-je-den-na-zmenu (1)

6. Delší a spokojenější život

Kdo cvičí, déle žije.

Vážně.

Je dokonce dokázáno, že pokud budete cvičit alespoň 150 minut týdně (což je třikrát cvičení po 50 minutách), přidá to vašemu věku 7 let!

A to není zrovna málo.

Navíc se budete cítit líp. Kdo je fit, mívá lepší náladu a radost ze života. Je úspěšnější a do všeho jde s mnohem větším nadšením.

7. Respekt svému tělu

Chodíte do posilovny proto, abyste vypadali líp před zrcadlem?

A není lepší chodit do posilovny proto, abyste neměli problém donést domů těžký nákup? Nebo nemuseli prosit souseda o otevření sklenice s okurkami?

Až trochu zestárnete, uvidíte, jaká bude výhoda, že si pro ten nákup dojdete sami. A že nebudete prosit vnoučata, ať vám ze země podají noviny, které spadly ze stolu.

A jaké cvičení vám posílí nejvíc:

  • bodystyling
  • fit cardio
  • pilates

necekej-na-pondeli (1)

8. Šetřete peníze

Zní to jako blbost?

Vždyť kolik jste posledně utratili za permici do fitka. A kolik za nové tenisky!

Dobře, ale zeptám se já vás:

Víte, kolik utratíte ve stáří za péči o zdraví? Za vitamíny a léky? Pokud se svému tělu nebudete věnovat nyní, jednou vám to pěkně spočítá. A věřte, že se to vyplatí.

Nejlevnější sporty:

  • běh
  • rychlá chůze
  • skákání přes švihadlo
  • cvičení doma podle videí

mountain-917320_1280

9. Jiskru do sexuálního života

Dobrá zpráva pro ženy i muže. Fyzicky aktivní lidé mají lepší sexuální život.

Sportovní aktivity prokazatelně zlepšují zdraví i funkčnost pohlavních orgánů. Cvičení podporuje krevní cirkulaci, což má pozitivní efekt na uspokojení při sexu.

Navíc muži, kteří pravidelně sportují, mají oproti ostatním podstatně méně problémů s erekcí.

Vyžeňte svýho chlapa běhat! 😀

Ideální sporty pro lepší sex:

  • jóga,
  • plavání
  • běh
  • salsa
  • břišní tanec
  • pole dance

10. Spinkat jako miminko

Jedna z nejdůležitějších věcí, kterou můžete udělat pro své zdraví je dostatek spánku.

Pořádný sportovní výkon vám nejen pomůže rychle usnout, ale zaručí klidnou a nerušenou noc.

Jak vybít co nejvíce energie:

  • cardio
  • tenis
  • volejbal
  • squash

Nemusíte být nejlepší

11. Spálit tuk

Klíčovým faktorem pro spalování je rychlost a tempo. Takovému cvičení dejte alespoň 30 minut.

Zbavíte se podkožního tuku, zároveň si zachováte a zpevníte svalovou hmotu a zlepšíte kondici.

A jak na to?

  • vytrvalostní běh
  • tenis
  • intervalový trénink
  • veslování

A na závěr poslední rada, jak případně taky pálit tuky 😀

template-na-instac (1)

 

Sportujete rádi? Najděte si mě na facebooku, a já se vynasnažím, abyste sportovali ještě radši.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *