Už jsem si všimla, že jste si oblíbili články s videi a tipy na cvičení. Tak jsem se v poslední době zaměřila na oblíbenou partii – bříško.

Kdy jindy byste měli na bříšku víc makat, než právě teď. Léto se kvapem blíží a bříška se zase budou odhalovat.

Pojďte se mrknout na nejlepší videa na ploché bříško, jaké jsem pro vás za poslední dobu našla:

Nejúčinnější cviky na ploché břicho

Jak nejlépe docílit vysněné podoby bříška? Jde především o stravu a pohyb.

Jak mít krásnější bříško:

  • cvičit, posilovat, nebát se cardia (ideální jsou HIIT cvičení) – videa na vás čekají kousek níže! 😉
  • po cvičení se správně protáhnout (video také následuje)
  • omezit cukr
  • nehladovět
  • pít hodně tekutin (vody, čaje)
  • jíst vlákninu a zeleninu
  • brzdit s alkoholem
  • dost spát, odpočívat a nestresovat se

Jak se lépe stravovat a co byste měli dodržovat, se dočtete v článku 6 způsobů, jak se zbavit tuku na břiše (kromě cvičení). Berte ho však s rezervou. Jsou to jen tipy, které cestu za krásným bříškem spíše ulehčí.

A tady už jsou nejlepší videa na cvičení bříška:

cinka

Advanced At Home Abs Workout

Video slibuje Six Pack Abs za 20 minut. No… takhle jednoduše to asi nepůjde, ale věřte, že tohle cvičení je natolik účinné, že výsledky uvidíte už po pár týdnech.

Není úplně začátečnické, ale ze zkušenosti je výborné!

Délka: 20 minut

cinka

Rock Hard Abs Workout

Haha. Ani druhé video nebude hračka.

Tyhle tři holky vám pěkně rozproudí krev! Název videa slibuje šílené cvičení na břicho, které vás zbaví tuku na břiše a 120-160 kalorií. Pojďte ho vyzkoušet!

Délka: 22 minut

cinka

Turbo Ab Workout | Cosmopolitan

Kdo má rád sedy lehy, utíkejte na tohle! Mně samotné to úplně nevyhovuje, ale mám kamarádku, která na video nedá dopustit, takže si ho určitě někdo oblíbíte taky!

Délka: 10 minut

cinka

P90X Ab Ripper

Můj milovaný Tony Horton a jeho program P90X, který už mám jednou za sebou, ale brzy se na něj znovu chystám.

Tenhle chlápek má víc energie a dobré nálady, než si i já umím představit, a to je co říct! 😀 Každý cvik se opakuje 25x a je to takové únosné maximum, že se to dá celé odjet bez pauz nebo odpočívání. Moc doporučuju!

Délka: 15 minut

cinka

P90X3 Ab Ripper

“You hate it, but you love it!”

Nemohl tady chybět Ab Ripper ani z P90X3, je myslím trochu brutálnější, ale o to zábavnější.

Délka: 15 minut

cinka

Flat Belly Workout | Class FitSugar

Jestli jste si mysleli, že se nějaký můj článek s videi obejde bez FitSugar, tak ani náhodou!

Nedám na Annu Renderer dopustit.

Délka: 30 minut

cinka

Zuzka Light’s Amazing Abs Workout

Na Zuzku bychom neměli zapomenout, přidávám sem video, které ukazuje fakt bombový cviky na břicho, ale nejsou tam v plné délce, zato máte u každého cviku napsáno, kolikrát se opakuje.

Cvičení vám pak zabere 15 minut.

cinka

Best Ab Workouts For Men

Mám tu i něco pro chlapy. Brandon je týpek, který vás provede údajně nejlepšími cviky na břicho pro chlapy. Ale holky nebojte, vy to taky zvládnete.

Ale co slibuju, že se zapotíte!

Délka: 13 minut

cinka

Jillian Michaels: 6 Week Six-Pack Abs

Toto je spíše klasika, asi cvičení všichni znáte. Pokud máte rádi Jillian, určitě mrkněte na Nejlepší videa z Youtube od Jillian Michaels.

Délka: 35 minut

cinka

Oblíbené cviky na břicho│Blog by P.

Peťu jsem nemohla vynechat! Její video na bříško je bomba a je v naší krásné rodné češtině!

Pokud chcete Peťu poznat trochu víc, mrkněte na rozhovor s ní.

Délka: 19 minut

cinka

Flat Abs Workout | POP Pilates

Jak jsem si všimla, máte rádi i Pop Pilates. A není divu. Tahle ženská nakopne cvičit snad i mrtvýho!

Video je spíše pro začátečníky,  takže pokud hledáte něco náročnějšího, ještě posuňte myš trochu níž…

Délka: 15 minut

cinka

Intense Ab Workout for a Flat Belly

Video je od cvičebního kanálu PsycheTruth a předcvičuje sympatická Shannon. Podle mě jsou tohle nejlepší cviky na břicho vůbec.

Je u toho důležité mít břicho celou dobu zatažené a správně dýchat.

Délka: 20 minut

cinka

Tak to je pro dnešek vše.

Chybí vám tu nějaké video? Napište mi to do komentářů. Zkuste, které vám bude vyhovovat nejlépe a cvičte podle něj.

Nezapomeňte ale, že bříško nepotřebujete cvičit každý den! I tyto svaly potřebují odpočinek a regeneraci. Doporučuji vám podobná videa 2-3x týdně, abyste dosáhli kýžených výsledků.

Ať vám to cvičí a těšte se na další videové články! Nebo začněte cvičit rovnou nějakou výzvu: Insanity nebo P90X+

andy

Počet komentářů: 3

  • 6.4.2017 at 17:59
    Permalink

    Já cvičím na videa s Pamelou Rf a zatím mě to fakt baví. A docela to i pomáhá.

    Reply
    • 6.4.2017 at 18:02
      Permalink

      Tu ani neznám, ale díky za tip, Klári 🙂 A.

      Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *