#2 Fitness advent podle Andy: Vánoce bez výčitek

Hurá, je tady druhá část adventní výzvy!

Prvních 6 dní už máme za sebou a čeká nás další sada.

Nebudu to dlouho natahovat – funguje to tak, že si každý den odcvičíme jeden workout.

Workouty budu každý den házet do facebookové události Fitness Advent.

Takže tady je máme:

(Poznámka: Než s každým workoutem začnete, dejte si aspoň 3 minutky zahřívacího běhu na místě, případně jiné cardio aktivity – pár z těchto videí bohužel nemá žádný zahřívací začátek a na studeno by svaly neměly začít makat!)

7. prosinec – Sympaťák Tony

Slíbila jsem vám, že vám sem dám nějakého sympaťáka – tak to je prosím on – Tony Horton. Před dvěma lety jsem odcvičila jeho program P90X a musím říct, že jsem zábavnější online workouty ještě neviděla.

Tak si to užijte! 😉 Je to docela makačka!

Délka: 30 minut

(Pokud nemáte tolik času, tak zkuste aspoň tohle 10 minutové video s Tonym, ale na rovinu – nevím, zda má cenu se kvůli 10 minutám potit, ale aspoň něco.)

8. prosinec – Pilates u moře

Dámy a pánové, vyrážíme k moři!

Na jednu stranu je to parádní cvičení na všechny takové ty neposlušné části těla, ale na druhou budete té holce celou dobu závidět, že je u moře na nádherný pláži. 😀

Jo a na začátku tam trochu kecá, tak si to klidně posuňte na 1:15, kde cvičení startuje!

Délka: 23 minut

9. prosinec – Zítra neucítíte zadek!

Jestli tu někdo bude mít hezkej zadek, tak vy, až to odcvičíte. To video si někam uložte a vracejte se k němu, je fakt super!

To, že to má v názvu „brutal“, to není náhoda… 😀

Délka: 38 minut

10. prosinec – Cardio Kickboxing

Jestli čekáte na nějaký oddech, tak dneska to nebude.

Tahle kočka má energie na rozdávání. Tak pojďte do toho a připravte se na to, že se pořádně zapotíte!

Délka: 22 minut

https://www.youtube.com/watch?v=u6Xw6TSpNxc

11. prosinec – Jóga vám neublíží

Trochu se mi stýskalo po tom moři, takže jedeme zpátky.

Pojďte se uvolnit, netahejte nic přes bolest (ta holka na videu je hrozně dobrá a ohebná), takže co vám nebude příjemné, to nervěte do bolesti. Pořádně zhluboka dýchejte a protáhněte si svaly, které za posledních pár dní vážně dostaly zabrat!

Ale jak si ty Vánoce pak užijeme!

Délka: 21 minut

12. prosinec – Mákne si celé tělo

Bez FitSugar se tato sada neobejte.

Tentokrát si vás na paškál vezme Allie Cohen a prověří každý sval ve vašem těle! Připravte si činky.

Délka: 32 minut

Jupíjéj! Těšte se na třetí sadu! 🙂

Díky, že cvičíte se mnou.