
#2 Fitness advent podle Andy: Vánoce bez výčitek
Hurá, je tady druhá část adventní výzvy!
Prvních 6 dní už máme za sebou a čeká nás další sada.
Nebudu to dlouho natahovat – funguje to tak, že si každý den odcvičíme jeden workout.
Workouty budu každý den házet do facebookové události Fitness Advent.
Takže tady je máme:
(Poznámka: Než s každým workoutem začnete, dejte si aspoň 3 minutky zahřívacího běhu na místě, případně jiné cardio aktivity – pár z těchto videí bohužel nemá žádný zahřívací začátek a na studeno by svaly neměly začít makat!)
7. prosinec – Sympaťák Tony
Slíbila jsem vám, že vám sem dám nějakého sympaťáka – tak to je prosím on – Tony Horton. Před dvěma lety jsem odcvičila jeho program P90X a musím říct, že jsem zábavnější online workouty ještě neviděla.
Tak si to užijte! 😉 Je to docela makačka!
Délka: 30 minut
(Pokud nemáte tolik času, tak zkuste aspoň tohle 10 minutové video s Tonym, ale na rovinu – nevím, zda má cenu se kvůli 10 minutám potit, ale aspoň něco.)
8. prosinec – Pilates u moře
Dámy a pánové, vyrážíme k moři!
Na jednu stranu je to parádní cvičení na všechny takové ty neposlušné části těla, ale na druhou budete té holce celou dobu závidět, že je u moře na nádherný pláži. 😀
Jo a na začátku tam trochu kecá, tak si to klidně posuňte na 1:15, kde cvičení startuje!
Délka: 23 minut
9. prosinec – Zítra neucítíte zadek!
Jestli tu někdo bude mít hezkej zadek, tak vy, až to odcvičíte. To video si někam uložte a vracejte se k němu, je fakt super!
To, že to má v názvu „brutal“, to není náhoda… 😀
Délka: 38 minut
10. prosinec – Cardio Kickboxing
Jestli čekáte na nějaký oddech, tak dneska to nebude.
Tahle kočka má energie na rozdávání. Tak pojďte do toho a připravte se na to, že se pořádně zapotíte!
Délka: 22 minut
https://www.youtube.com/watch?v=u6Xw6TSpNxc
11. prosinec – Jóga vám neublíží
Trochu se mi stýskalo po tom moři, takže jedeme zpátky.
Pojďte se uvolnit, netahejte nic přes bolest (ta holka na videu je hrozně dobrá a ohebná), takže co vám nebude příjemné, to nervěte do bolesti. Pořádně zhluboka dýchejte a protáhněte si svaly, které za posledních pár dní vážně dostaly zabrat!
Ale jak si ty Vánoce pak užijeme!
Délka: 21 minut
12. prosinec – Mákne si celé tělo
Bez FitSugar se tato sada neobejte.
Tentokrát si vás na paškál vezme Allie Cohen a prověří každý sval ve vašem těle! Připravte si činky.
Délka: 32 minut
Jupíjéj! Těšte se na třetí sadu! 🙂
Díky, že cvičíte se mnou.


Jeden komentář
Blogerka Klárka
Přituhuje, ale těším se! :3